适合上班族吃的3款早餐,简单营养两不误~

   日期:2019-07-09     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:俗话说的好“一日之计在于晨”!可想而知一天当中最重要的就是早餐了,所以一定要吃的健康~但是对于忙碌的上班族来说,早餐都是在闹钟响后,急急忙忙地赶时间,然后边跑边催着摊主快点烙个煎饼,或者提着包子、油条、豆浆,抽空在上班的路上吃掉。

俗话说的好“一日之计在于晨”!可想而知一天当中最重要的就是早餐了,所以一定要吃的健康~但是对于忙碌的上班族来说,早餐都是在闹钟响后,急急忙忙地赶时间,然后边跑边催着摊主快点烙个煎饼,或者提着包子、油条、豆浆,抽空在上班的路上吃掉。

其实早餐做起来也没有那么难,下面小植就给大家推荐几款夏日里吃的早餐吧。既简单又美味!

—简易鸡蛋卷—

经常可以在朋友圈看到朋友们晒好看的鸡蛋卷,但是自己做起来总感觉很复杂。其实想要既好看又好吃,那就来一个简易的做法吧,时间上面大大的较少一半,还能让你多睡10分钟,岂不是更好?

做法:


1.先准备三个鸡蛋,打成蛋液,然后将胡萝卜和小油菜洗净后切碎,倒入蛋液中。

2.在蛋液中加入适量面粉和盐,搅拌后如果觉得太稠就再加点水。然后摊在饼铛上,差不多2分钟就翻个面,等两面都熟了,即可出锅。这样烙完的鸡蛋饼是可以直接食用的,如果想看上去更美观,那就趁热卷起来切一下就行啦,是不是超简单?

—养生玉米饼—

有很多坐在电脑前的上班族,因为每天都吃着外卖,而且一坐就是好几个澳门永利娱乐平台,所以难免会造成肚子胀气不消化。这时适量吃点粗粮可以促进消化,但是粗粮的口感又不太受年轻人的欢迎,这该咋办呢?其实咱们可以将它做成美味的玉米饼呀!

做法:


1.准备适量白面和玉米面,以1:2的比例混合均匀,再加1克小苏打,分几次倒入温水。先用筷子搅到没有干面了,然后揉成面团醒10分钟。

2.醒好的面团揪下来一块压扁,包入豆沙馅儿揉圆,电饼铛倒一点点油,油热以后放入包好馅儿的团子,用手压成小圆饼,大概3~4分钟在小饼周围淋一些温开水(因为玉米面不太好熟,这样能加快熟)。翻面再煎3~4分钟,看到两面焦黄就可以啦。

3.不过这个养生玉米饼的耗时有点大,如果大家起得早,不急着上班,那就可以试着做一下,毕竟面对这金灿灿的玉米饼,丝毫没有抵抗力啊!

不过光吃玉米饼会觉得有点干,我们可以在烙饼的功夫里,顺便做个简单的紫菜蛋花汤,搭配点小咸菜就是美美的早餐啦~

—芝士小面包—

这款芝士面包,可以说是简单到你一次就能做成功啊!非常适合烘焙新手的,而且松软可口还不甜腻。毕竟只有自己做面包才是真的健康,谁知道外面面包店里放了多少糖和奶油呢?吃多了肯定会长胖的!所以咱还是自己动手吧~

PS:这个早餐我们可以前一天的晚上做好,早上就能直接吃啦!

做法:


1.准备250克高筋面粉,5克干酵母,100克水,30克的糖分或细白砂糖,2克盐,40克鸡蛋液,全部放到面包机里开始揉面(小植提醒一下,注意看情况加水,不要过干或过稀)。

2.可以利用揉面的时间来做馅料:将芝士碎软化后加入一点美乃滋,十几克的糖粉或细白砂糖,再加入适量柠檬汁。

3.将揉好的面拿出来挫成一个圆面团发酵,等面团发酵成2倍大后,分成一个个小圆面团,放到冰箱里冷冻10分钟左右,到了时间把面团擀成小饼,包入馅料,做成小圆面包就行。

4.做好的面团放入烤箱中发酵到2倍大,表面刷蛋液,撒上芝麻,170度上下火,烤18分钟就完成了。等到了第二天早上,再搭配一些饮品或者蔬果培根等,就是最最简单的西式早餐。

 
 
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